동물성 지방을 줄이기 위해 바카라 주소의 지방 부분을 사용하는 접시를 소개하고 과도한 콜레스테롤을 배설하기 위해 많은식이 섬유를 사용합니다.
메뉴 목록
1 서빙 : 칼로리 561kcal / salt 3.3g
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- 야채에 싸인 구운 돼지 바카라 주소
- Simmered Potatoes
- 흰색 뿌리 스튜
- CLAM 소스 수프
- 보리 쌀
야채에 싸인 돼지 바카라 주소 굽기
흰 감자의 끓인 감자
뿌리 꿀벌의 흰색 비행야채를 곁들인 구운 돼지 바카라 주소
-
영양소 (1 인용)
-
칼로리148KCAL
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SALT0.8G
재료 (2 명)
-
얇게 썬 돼지 바카라 주소 허벅지120G
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간장1 tsp 및 2/3
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Mirin1 tsp 및 2/3 tsp
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Asatsuki10G
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Carrot20G
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셀러리20G
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Raw Shiitake 버섯20G
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오일2 tsp
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샐러드 야채2-4 시트
만드는 방법
- 간장과 미린을 결합하고 돼지 바카라 주소를 콩, 잠시 동안 앉으십시오.
- 돼지 바카라 주소의 길이와 일치하도록 Assatsuki를 자르고 당근, 셀러리 및 신선한 Shiitake 버섯을 파쇄하십시오.
- 돼지 바카라 주소를 ①에서 펴고 야채를 위에 놓고 철저히 굴립니다. 롤 끝에는 감자 전분을 뿌려서 (양에 포함되지 않음) 배치하십시오.
- 프라이팬에 오일을 가열하고 롤 다운이 끝날 때 ③의 끝을 놓습니다.
- 샐러드 야채를 접시에 넣고 ④을 제공하십시오.
흰색으로 끓인 감자
-
영양소 (1 서빙 용)
-
칼로리80kcal
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SALT0.9G
재료 (2 명)
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감자 감자150G
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Carrot30G
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Sayapeas20G
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dashi1 컵
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Sugar2 TSP
-
SALT1/4 tsp
만드는 방법
- 감자를 눌러 한 입 크기로 자릅니다.
- 완두콩의 콩나물을 제거하고 끓여서 대각선으로 자릅니다.
- Dashi 스톡을 가열하고 ①을 추가하고 끓을 때는 열을 낮추고 3-4 분 동안 끓입니다.
흰색 뿌리 스튜
-
영양소 (1 인용)
-
칼로리77KCAL
-
SALT0.8G
재료 (2 명)
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NE Mitsuba100G
- 향료 [간장 : 2/3 tsp, dashi : 1 tsp]
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두부 (면)100G
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renriema1/2 tsp
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Sugar1 TSP
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SALT1/6 tsp
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dashi2 tsp
만드는 방법
- 뿌리는 끓는 물에서 부드럽게 끓인 다음 3cm 길이로 자르고 간장과 대쉬로 계절을 잘라냅니다.
- 두부를 끓는 물에 끓여 천을 사용하여 물을 짜십시오.
- 두부, 소금물 참깨, 설탕, 소금 및 대시를 박격포에 넣고 매끄럽게 섞은 다음 섞을 때까지 섞습니다.
클램 소스 수프
1 서빙 : 7kcal 칼로리 / 0.8g 소금
재료 (2 명을위한)
조개 (모래 제거) : 4 조각
물 : 1 및 1/4 컵
소금 : 1/7 tsp
간장 : 작은
Asatsuki : A Little
쌀
1 서빙 : 249kcal 칼로리 / 0g 소금
재료 (1 인용)
Baroo 쌀 (쌀에서 20% 밀로 밥을 요리 함) : 150g
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교를 졸업하고 Sanno Hospital 및 Hanzomon Hospital Nutrition Department / Teikoku Clinic Nutrition Consultant / 방문
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.
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