체중 감량 중에 적게 먹는 경향이 있지만 온라인 바카라 추천의 수를 늘려 만족을 얻을 수 있습니다.
메뉴 목록
1 서빙 : 588kcal 칼로리 / 3.9g 소금
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- 고기 만두 냄비
- grated tuna
- 고구마 차 주석 시보리
- 오이 쌀을 곁들인 물린 쌀 공
- 에그 롤 시금치
고기 만두 팟
격자 참치
고구마 차 Kinshikiri고기 만두 냄비
-
영양소 (1 인용)
-
칼로리228KCAL
-
SALT2.2G
재료 (2 명을위한)
- 고기 만두 [돼지 고기 허벅지 : 120G, 녹색 양파 : 20G, 생강 : 작은 소금 : 0.6G, 감자 전분 : 2/3 tsp, 알코올 : 2 tsp]
-
tofu200g
-
중국 양배추150G
-
라이브 양파50G
-
Carrot30G
-
Shirataki80G
-
Shimeji40G
-
Seri40G
-
dashi3 컵
-
SALT1/2 tsp
-
간장2/3 tsp
-
Shichimi Chili Pepper적절한
만드는 방법
- 미트볼 만들기. 녹색 양파와 생강을 작은 조각으로 자르고 다진 돼지 고기 허벅지, 소금, 감자 전분 및 술과 잘 섞어 물린 크기로 변신합니다.
- 중국 양배추가 파쇄되고 긴 양파를 대각선으로 자르고 당근을 곰팡이로 제거하거나 반 달로 자릅니다. 시라 타키를 먹기 쉬운 긴 조각으로 자르고 Shimeji를 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
- 사이더를 3cm 길이로 자릅니다.
- 점토 냄비, 소금 및 간장에 Dashi 스톡을 가열하고 ①을 넣고 떠 다니면 조금 끓여서 꺼냅니다.
- 파쇄 된 나뭇잎을 제거하고, 화려한 방식으로 ②를 추가하고, 끓을 때, 두부 절단을 8 개의 동일한 부품과 미트볼에 넣습니다.
- 낙서가있는 끝.
- 원하는 경우 Shichimi Chili Peppers를 숟가락.
grated tuna
-
영양소 (1 서빙 용)
-
칼로리30KCAL
-
SALT0.7G
재료 (2 명)
-
참치 (붉은 고기 정어리 용)200g
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간장150G
-
Wasabi50G
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Reddish30G
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Asatsuki80G
- a [식초 : 2 tsp 소금 : 1/6 tsp 빵 : 2 tsp]
만드는 방법
- 참치를 큐브로 자르고 간장과 와사비와 함께 제공합니다.
- A.와 함께 무기, 가볍게 배수 및 계절을 화나게합니다.
성분에 의한 검색
고구마 차 틴 시보리
-
영양소 (1 서빙의 경우)
-
칼로리96KCAL
-
SALT0G
재료 (2 명을위한)
-
고구마100G
-
Sugar1 스푼 미만
-
Raisin1 스푼
만드는 방법
- 고구마를 껍질을 벗기고 부드러워 질 때까지 증기. 뜨겁지 만 설탕과 건포도를 넣고 섞으십시오.
- 물로 적어 놓고 식기 타월을 단단히 뿌리고 ① 양의 1/4를 놓고 모양을 짜십시오.
성분에 의한 검색
오이 쌀을 곁들인 물린 쌀 공
1 서빙 : 207kcal 칼로리 / 0.7g 소금
재료 (2 명을위한)
쌀 : 240G
Umeboshi : 1 작은 조각
Baked Nori : 적합
오이 매쉬 [오이 : 40g 소금 : 0.5g 생강 : A Little]
에그 롤 시금치
1 서빙 : 27kcal 칼로리 / 0.3g 소금
재료 (2 명을위한)
【시금치 : 100G 간장 : 2/3 tsp, dashi : 1 tsp]
계란 : 1/2 조각
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"정체성 및 통증 출판 / "1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!"Kairyusha "Kairyusha를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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