생강, 칠리 페퍼 및 참깨를 악센트로 사용하는 경우, 낮은 염분 메뉴에 만족하지 않는다고 느끼지 않을 것입니다.
메뉴 목록
1 서빙 : 칼로리 631kcal / salt 2.2g
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- 프라이드 치킨 생강 절인
- Nanban에서 삶은 튀김 생도 뿌리
- 브로콜리 스테이크
- 쌀
- 만다린 오렌지
프라이드 치킨 생강 절인
Nanban에서 튀긴 생으로 뿌리 뿌리
브로콜리의 세리프라이드 치킨 생강 절인
-
영양소 (1 인용)
-
칼로리179KCAL
-
SALT0.9G
재료 (2 명)
-
닭 허벅지 (피부없이)140G
-
SALT1/10 tsp
-
밀가루2 TSP
-
프라이드 오일적절한
-
ginger1 라운드
-
Onion60G
-
Carrot20G
- a [오일 : 1 tsp 식초 : 1 tsp 소금 : 1/6 tsp 화이트 와인 : 2 tsp]
-
파슬리작은
만드는 방법
- 양파를 얇게 썰고 당근을 파쇄했습니다.
- 파쇄 된 생강.
- a도 포함되어 있으며 ① 및 ②도 포함되어 있습니다.
- 닭고기를 얇게 썰고 소금을 뿌린 다음 밀가루를 뿌린 다음 170 ° C 튀김 기름에 볶습니다.
- 닭고기가 뜨거워지면서 닭을 담그고 잠시 동안 떠납니다.
- 그릇에 파트를하고 파슬리와 함께 제공합니다.
성분에 의한 검색
Nanban에서 끓인 튀김 생도 뿌리
-
영양소 (1 인용)
-
칼로리119KCAL
-
SALT0.8G
재료 (2 명)
-
Fried Raw80G
-
Lotus80G
-
Sayaingen40G
-
슬라이스 붉은 칠리 페퍼작은
-
오일1 tsp
-
dashi1/2 컵
-
간장1 tsp 및 2/3
-
Mirin1 TSP
만드는 방법
- 갓 튀기려면 끓는 물을 붓고 기름을 꺼내서 길이로 반으로 자르고 1cm 두께로 자릅니다.
- 연꽃 뿌리를 누르고 작은 조각으로 자릅니다.
- 콩을 끓여서 대각선으로 자릅니다.
- 냄비에 오일을 가열하고 붉은 칠리 페퍼와 ② 연꽃 뿌리를 볶습니다.
- Dashi, 간장 및 Mirin을 넣고 5-6 분 동안 ①를 넣고 끓입니다. little를 추가하고 조금 끓입니다.
브로콜리 판매
-
영양소 (1 서빙 용)
-
칼로리44KCAL
-
SALT0.5G
성분 (2 명)
-
브로콜리120G
-
serum1 스푼
-
Sugar2/3 tsp
-
간장1 TSP
-
dashi1 TSP
만드는 방법
- 브로콜리를 작은 작은 꽃에 분할하고 끓는 물로 끓여 소쿠리에서 식히십시오.
- 먹기 쉬운 크기로 자릅니다.
- 참깨, 설탕, 간장 소스 및 Dashi를 섞어 섞으십시오.
성분에 의한 검색
쌀
1 서빙 : 252kcal 칼로리 / 0g 소금
성분 (1 인용)
쌀 : 150G
만다린 오렌지
1 서빙 : 37kcal 칼로리 / 0g 소금
재료 (1 인용)
만다린 오렌지 : 80G (1 개의 작은 조각)
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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