이시기에, 우리는 "음식과 맛있는 차가운 옐로 테일"으로 만든 "스튜 옐로 테일과 무기"와 "구운 대구와 감자 치즈"로 내부에서 몸을 따뜻하게하기 위해 "구운 대구와 감자 치즈"로 추천합니다.
빌니토 라디쉬
대구와 감자를 굽는 치즈Brilled Radish
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영양소 (1 인용)
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칼로리222KCAL
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단백질16.5g
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SALT1.5G
재료 (2 명)
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Brill2- 컷
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Reddish200g
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ginger1 라운드
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dashi1 및 1/2 컵
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Sugar1 스푼 미만
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간장1 스푼
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럭키2 tsp
만드는 방법
- 무리는 2cm 두께의 절반으로 절반으로 자르고 모서리.
- 국물의 경우 한 조각을 반으로 자릅니다.
- 생강의 절반을 얇은 조각으로 자르고 나머지는 자릅니다.
- 15 분 동안 라시에서 무을 끓이고 설탕, 간장, 사케 및 생강을 넣고 무도가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
- 접시에 튀긴 닭고기의 무질서한 무기와 릴리.
치즈를 곁들인 구운 대구 및 감자
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영양소 (1 인용)
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칼로리258KCAL
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단백질20.7g
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SALT1.8G
재료 (2 명을위한)
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RAW COD2- 컷
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소금 A1/6 tsp
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화이트 와인2/3 TBSP
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감자1 큰
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브로콜리1/3 주
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Garlic작은
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버터1 스푼
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소금 B1/6 tsp
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Pepper작은
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치즈 (용융 유형)50G
만드는 방법
- 대구는 뼈를 제거하고 하나의 슬라이스를 3-4 조각으로 자르고 소금 A와 후추를 뿌린다.
- 냄비에 약간의 양파 조각 (부분에 포함되지 않음)을 냄비에 넣고 줄을 서서 약간의 화이트 와인과 소량의 물을 넣고 증기를 증기하십시오.
- 감자를 5mm 두께 시럽으로 자르고 2-3 분 동안 끓인 다음 배수합니다.
- 브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
- 프라이팬에 버터를 녹이고 마늘을 잘게 썬다. 또한 ore와 ④를 추가하고 소금 B로 계절을 첨가하십시오.
- 베이킹 접시에 소량의 버터 (포함되지 않음)를 식히고 ⑤를 넣고 대구를 놓고 많은 치즈를 맨 위에 놓습니다.
- 토스터 오븐이나 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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