철분 결핍으로 인한 빈혈의 주요 원인에는 스포츠, 다이어트 및 까다로운 식사로 인해 많은 땀이 나옵니다.
철에는 고기, 해산물 및 계란과 같은 동물성 식품에서 발견되는 "헴 철", 야채, 콩 및 종자 과일과 같은 식물성 식품에서 발견되는 "비 헴 아이언"이 포함됩니다. 헴 철의 흡수 속도는 약 20%이고, 비 헴 철은 약 5%, 헴 아이언은 흡수 속도가 높습니다. 비 혈색 철을 효율적으로 소비하려면 헴 철, 엽산 및 구리와 같은 홍보 요인 인 동물성 식품으로 흡수 속도를 높일 수 있습니다.