제 1 조 : 인터넷 바카라 만드는 근원! 단백질이 풍부한 성분을 많이 섭취하십시오.

7 레시피

제 1 조: 신체를 인터넷 바카라 근원!
인터넷 바카라 풍부한 음식을 먹어야합니다.

제 2 조: 뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 비타민을 잘 관리하십시오.

제 3 조: 젊은 혈관을 유지하려면 소금 섭취를 줄이고 비타민 전자 풍부 인터넷 바카라을 섭취하십시오.

제 4 조: 칼로리를 자제하고 인터넷 바카라하고 아름다운 다이어트를 계속하십시오.

제 5 조: 내장에서 에너지를 유지하려면식이 섬유와 올리고당으로 장 환경을 조정하십시오.

제 6 조: 야채와 계절 과일로 활성 산소에 내성이있는 몸을 건설하십시오.

제 7 조: 빈혈은 아름다움의 적입니다! 빈혈을 피하기 위해 충분한 철을 얻으십시오.

인터넷 바카라은 근육, 혈액 및 기관, 면역 항체, 효소 및 호르몬과 같은 신체를 구성하는 가장 중요한 영양소입니다. 신체는 끊임없이 분해되고 인터넷 바카라을 다시 합성하고 일부는 배설되므로식이가 보충되어야합니다. 또한, 인터넷 바카라 부족은 면역 체계의 약화, 근육 손실 및 아동 성장 장애를 유발할 수 있습니다.

콩 페이스트와 함께 매운 바다 도미와 봄 야채

끓인 양배추 수프

튀긴 바다 도미와 콩 페이스트와 봄 채소

영양소 (1 인용)
에너지

218KCAL
인터넷 바카라

16.6g
지질

12.3g
탄수화물

10.1g
SALT

1.4G

Black은 저지방 고 인터넷 바카라 성분입니다. 그것은 소화하고 흡수하기 쉬운 물고기로, 위가 약한 사람, 당뇨병 및 비만과 같은 생활 양식 관련 질병을 예방하는 데 적합한 음식입니다.
이 레시피는 계절적 야채로 튀겨지고 콩 페이스트로 만들어지며 선명한 맛입니다.

인터넷 바카라 (2 명)

- 블랙
  
  140G (2 조각)
- SALT
  
  0.8G
- 럭키
  
  10g (2 tsp)
밀가루

적절한
New Onion

80G
Carrot

40G
대나무 대나무 싹

40G
Raw Shiitake

20G
Sayapeas

20G
생강 (파쇄)

작은
오일

16G (1 큰술 1/3)
Dobanashi

2G (1/3 tsp)
SALT

1.2G (1/5 tsp)
럭키

10G (2 tsp)

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바다 도미를 얇게 썰고, 소금을 뿌리고 술을 뿌리고 잠시 동안 떠난 다음 밀가루를 얇게 뿌린다.
양파를 자르고 당근을 스트립으로 얇게 썰고, 삶은 대나무 싹, 신선한 Shiitake 버섯을 얇은 조각으로 얇게 썬다.
완두콩을 줄무늬에서 가져온 다음 끓여서 대각선으로 자릅니다.포인트
우리는 또한 아스파라거스, 고추, 고추 및 셀러리와 같은 야채를 추천합니다.
프라이팬에 2 티스푼의 오일을 데우고 1 개의 바다 도미를 넣고 양쪽에 굽고 요리 한 다음 제거하십시오.포인트
바다 위기의 살이 붕괴되는 경향이 있으므로 사전에 표면을 가볍게 굽는 것이 좋습니다.
남은 오일을 프라이팬 4에 넣고 생강을 넣고 2를 넣고 볶습니다. 부드러워지면 콩 페이스트, 소금 및 술을 계절에 넣고 4 개의 바다 도미와 3을 넣고 볶습니다.

인터넷 바카라 풍부한 음식 (100g/g)

참치 (린 고기)

26.4
보울

25.8
Shirosaka

22.3
Brill

21.4
블랙
Mackerel

20.6
Karei

19.6
Horsetail

19.7
Sardine

19.2
Pacific Saury

17.6

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끓인 양배추 수프

영양소 (1 인용)
에너지

49KCAL
인터넷 바카라

2.1g
지질

2.2g
탄수화물

6.3G
소금

0.8G

이 반찬은 양배추와 당근으로 만들어졌으며 상쾌한 수프로 끓여 있으며 많은 야채로 가득 차 있습니다.

재료 (2 명)

양배추

150G
Carrot

30G
녹색 완두콩 (냉동)

10G
베이컨

10G
수프베이스

1G (1/3 tsp)
wed

200g (1 컵)
SALT

1G (1/6 tsp)
Pepper

작은

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양배추를 먹기 쉬운 크기로 자르고 당근을 반달 모양으로 자릅니다.
베이컨을 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
1 또는 2를 냄비에 넣고 물, 수프베이스, 소금 및 후추를 넣고 열을 넣습니다. 끓으려면 열을 낮추고 덮고 부드럽게 끓입니다. 마지막으로 녹색 완두콩을 추가하고 조금 끓입니다.포인트
냄비는 양배추를 완벽하게 유지하기에 충분히 크며 너무 넓지 않은 것을 갖는 것이 가장 좋습니다. 주스가 떨어지기 시작하면 필요에 따라 뜨거운 물을 넣으십시오.

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