학생들이 시험을 치르는 시간입니다. 이것은 또한 당신이 너무 기분이 좋을 때의시기이며, 수면 부족과 감기에 걸릴 수 있습니다. 신체 상태를 일찍 감지하고 휴식을 취하십시오. 감기를 예방하려면 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 많은 비타민 A, C, 면역력과 저항성을 높이는 단백질을 함유 한 아침, 점심 및 저녁 식사에 음식을 섭취하십시오. 밤마다 일상 생활을 전환하는 것을 잊지 마십시오. 취침 시간을 벌고 잠을 많이 자면 맛있는 아침 식사를 즐길 수 있습니다.

볶은 쇠고기와 양배추가 생강

치즈를 곁들인 해산물, 바카라 족보 및 브로콜리

영양소 (1 서빙 용)
에너지

269KCAL
단백질

18.0g
지질

12.9G
SALT

1.6G
비타민 C

79mg

구운 치즈는 뜨거워지면 먹으면 몸을 따뜻하게하고 이완합니다. 해산물 단백질, 바카라 족보, 브로콜리 비타민 C, 우유 및 치즈 칼슘을 포함한 영양소가 풍부하며 감기 예방에도 적합합니다.

재료 (2 명)

해산물 믹스

120G
바카라 족보

150G
Onion

60G
베이컨

10G
오일

8G (2 tsp)
우유

100G (1/2 컵)
SALT

1.2G (1/5 tsp)
Pepper

작은
브로콜리

80G
피자 치즈

30G

만드는 방법

양파를 얇게 썰어 바카라 족보를 껍질을 벗기고 7mm 두께의 정어리로 자릅니다.
베이컨을 1cm 너비로 자릅니다.
브로콜리를 작은 작은 꽃에 분할하여 더 어려운 정도로 끓입니다.
프라이팬에 오일을 데우고, 양파와 양파를 볶습니다. 양파가 부드러워지면 바카라 족보와 해산물 믹스를 넣고 볶습니다. 우유를 넣고 끓을 때는 열을 낮추고 소금과 후추로 양념하고 바카라 족보가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
열 내성 접시에 ④와 ③를 넣고 피자 치즈를 붓습니다. 오븐이나 토스터 오븐에 넣고 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 굽습니다.