피곤하거나 피곤하다고 느끼면식이 요법을 검토해보십시오. 비타민 B1이 부족하면 피로 물질이 축적 될 가능성이 높아집니다. 단백질은 또한 피로에서 회복하는 데 필수적입니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식단에서 단백질, 비타민 및 미네랄을 많이 얻으십시오. 또한 정신 피로에 적당한 운동이 권장됩니다. 기분이 바뀌고 더 많은 모양을 기대할 수 있습니다.

소바 야키소바

볶은 강간 꽃과 바카라 사이트 추천 글래스와 함께 가슴 가슴을 뿌립니다

영양소 (1 서빙 용)
에너지

264KCAL
단백질

17.7g
지질

18.3g
SALT

1.2G
비타민 B1

0.26mg

면역 체계와 저항성을 향상시키기 위해 좋은 메인 요리를 먹습니다. 유방에는 단백질과 비타민이 풍부합니다. 비타민 A, C 및 미네랄은 강간 꽃과 바카라 사이트 추천에서 얻을 수 있습니다.

재료 (2 명)

Brill

140G (2 조각)
garl

(작은 1)
油

6G (1/2 tsp)
간장

8G (1/3 tsp)
화이트 와인

10g (2 tsp)
- [Sauteed Rape Flowers]
  
  Rainbowl 100G (1 번)
- [Carrot Grasse]
  
  Carrot 60g

만드는 방법

프라이팬에 오일을 가열하고 마늘 조각을 바카라 사이트 추천 다음 백합에서 물을 닦은 다음 추가 한 다음 양쪽을 갈색으로 덮고 중간 열을 덮고 요리하십시오. 요리하기 전에 간장과 화이트 와인을 넣으십시오.
포인트
물고기가 물이 나면 프라이팬에 달라 붙을 가능성이 높으므로 물을 닦고 굽습니다.
물고기, 고등어, Shiso, Salmon 및 Tai 외에도 괜찮습니다.
강간 꽃은 단단하게 요리하고 4cm 길이로 자르고 프라이팬의 열유, 튀김 및 소금으로 계절을냅니다.
바카라 사이트 추천을 5mm 두께의 달 반으로 자릅니다. 바카라 사이트 추천, 소금 및 버터를 냄비에 넣고 바카라 사이트 추천을 덮을 수있는 충분한 물을 넣은 다음 가열 한 다음 끓을 때 열을 줄이고 부드럽게 끓입니다.
①를 접시에 넣고 마늘을 곁들인 탑과 ③와 함께 제공하십시오.

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Soba Yakisoba

영양소 (1 서빙 용)
에너지

408KCAL
단백질

22.0g
지질

12.7g
SALT

1.7G
비타민 B1

0.66mg

Nihon Soba는 국수들 사이에 많은 양의 비타민 B1과 중국어 소바의 약 5 배를 함유하고 있습니다. 돼지 고기는 또한 B1이 풍부하며 야채를 많이 첨가하면 동시에 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 과일과 함께 요거트를 추가하고 균형 잡힌 메뉴를 만듭니다.

재료 (2 명)

삶은 소바

400g (2 공)
돼지 고기 허벅지 (얇은 조각)

100G
Lew Onion

40G
양배추

100G
Carrot

40G
NIRA

30G
油

12G (1 스푼)
塩

2g (1/3 tsp)
간장

6G (1 tsp)
보울 품종

2G (1/5 컵)

만드는 방법

돼지 고기 허벅지를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
긴 양파를 대각선으로 얇게 썰고 양배추를 두꺼운 스트립으로 자르고 바카라 사이트 추천을 스트립으로 잘라냅니다. 완두콩을 4cm 조각으로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 돼지 고기를 볶습니다. 다음으로 녹색 양파와 바카라 사이트 추천을 넣고 볶은 다음 양배추와 랍을 넣고 볶은 다음 소금으로 양념하십시오.
포인트
돼지 고기가 견딜 수 없을 때까지 돼지 고기를 파쇄하고, 그것을 저어주기 전에 느슨하게합니다.
딱딱한 야채를 볶습니다.
3 삶은 소바 국수를 첨가하고 바카라 사이트 추천 다음 콩 소스를 넣고 바카라 사이트 추천, 그릇에 담아 보니 토 플레이크를 뿌린다.

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