얼굴에 피곤하다고 느끼십니까? 소진 된 신체는 면역 체계와 저항이 약화되었으며 신진 대사도 감소했습니다. 피로는 신체의 노란 빛입니다. 휴식과 수면을 충분히해야 할뿐만 온라인 바카라 추천라 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다. 대사 및 구연산을 촉진하는 비타민 B는 에너지와 아름다움을 회복시키는 데 필수적입니다.
검은 식초와 튀긴 돼지 고기

-
영양소 (1 인용)
-
에너지236kcal
-
단백질17.3g
-
지질13.4G
-
SALT1.2G
-
비타민 B10.70mg
이 요리는 비타민 B1이 풍부한 돼지 고기와 구연산을 함유 한 검은 식초를 사용하여 피로 회수에 큰 영향을 미칩니다. 또한 당근과 브로콜리는 β- 카로틴, 비타민 C 및식이 섬유를 생성하여 피부가 활기차게 만듭니다.

재료 (2 명)
-
돼지 고기 허벅지 (얇은 조각)140G
-
럭키5G (1 tsp)
-
Onion60G
-
Carrot40G
-
대나무 대나무 싹40G
-
브로콜리60G
-
오일12G (1 스푼)
-
ginger작은
-
감자 전분3G (1 tsp)
-
[a]간장 12g (2 tsp)
-
만드는 방법
- 돼지 고기 허벅지를 한입 크기의 조각으로 얇게 썰어 술로 뿌립니다.
- 양파를 얇은 장신구로 자릅니다. 당근을 스트립으로 자릅니다.
- 대나무를 반으로 쏘고 얇게 썬다.
- 브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
- [A]를 결합하십시오.
- 프라이팬에 오일을 가열하고 다진 생강을 볶습니다. 다음으로, stir를 넣고 풀기 동안 볶은 다음 튀김을 볶은 다음 ②와 ③를 넣고 볶음을 저어줍니다.
포인트
고기의 약 80%를 요리 한 다음 야채를 넣습니다.
야채는 중국 양배추, 복동, 알, 고추 등이 포함됩니다 - ⑤에 ⑤를 첨가하고 끓으면 ④을 첨가하고 물에 용해 된 감자 전분으로 두껍게하고 그릇에 담아 두십시오.
현미를 곁들인 Ume-fried 쌀

-
영양소 (1 인용)
-
에너지385KCAL
-
단백질9.2g
-
지질13.0g
-
SALT1.4G
-
비타민 B10.29mg
현미에는 비타민 B1이 포함되어 있고 자두에는 많은 구연산이 포함되어있어 피로 예방에 적합합니다. 현미는 또한 질감이 질진 질감이 있기 때문에 비만을 개선하는 데 유용하다고합니다. 말린 시라수와 참깨에는 많은 칼슘이 들어있어 골다공증 예방에도 권장됩니다.

재료 (2 명)
-
현미 쌀300G
-
Egg50G (1 피스)
-
라이브 양파40G
-
Nira30G
-
건조 시라수10G
-
Sesame3g (1 tsp)
-
오일16G (1 큰술 및 1/3 스푼)
-
Umeboshi8G (1 중간)
-
간장3G (1/2 tsp)
만드는 방법
- 긴 양파를 자르고 1cm 길이의 백합을 자릅니다.
- Umeboshi를 탭하고 씨앗을 제거하고 가볍게 제거하십시오.
- 계란을 이길. 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 데우고 구운 계란을 만들고 제거하십시오.
- 남은 기름을 ③ 프라이팬에 가열하고 긴 양파를 볶습니다. 다음으로, 현미, 말린 알, 말린 시라수, 참깨, ② ②를 넣고 볶아 쌀을 느슨하게 볶습니다.
- ④ 튀긴 계란을 29280_29338 | ④로, 간장으로 양념하고, 볶은 다음, 그릇에 넣습니다.
포인트
쌀 쿠커에 현미 요리 기능이 없으면 현미를 7-8 시간 전에 미리 물에 담그고 물을 조금 더 요리하십시오.
성분에 의한 검색

Munakata Nobuko
30619_30705
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기
뒤로 문제