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얼굴에 피곤하다고 느끼십니까? 소진 된 신체는 면역 체계와 저항이 약화되었으며 신진 대사도 감소했습니다. 피로는 신체의 노란 빛입니다. 휴식과 수면을 충분히해야 할뿐만 온라인 바카라 추천라 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다. 대사 및 구연산을 촉진하는 비타민 B는 에너지와 아름다움을 회복시키는 데 필수적입니다.

검은 식초를 곁들인 볶은 돼지 고기

현미와 튀김 쌀

검은 식초와 튀긴 돼지 고기

영양소 (1 인용)
에너지

236kcal
단백질

17.3g
지질

13.4G
SALT

1.2G
비타민 B1

0.70mg

이 요리는 비타민 B1이 풍부한 돼지 고기와 구연산을 함유 한 검은 식초를 사용하여 피로 회수에 큰 영향을 미칩니다. 또한 당근과 브로콜리는 β- 카로틴, 비타민 C 및식이 섬유를 생성하여 피부가 활기차게 만듭니다.

재료 (2 명)

돼지 고기 허벅지 (얇은 조각)

140G
럭키

5G (1 tsp)
Onion

60G
Carrot

40G
대나무 대나무 싹

40G
브로콜리

60G
오일

12G (1 스푼)
ginger

작은
감자 전분

3G (1 tsp)
- [a]
  
  간장 12g (2 tsp)

만드는 방법

돼지 고기 허벅지를 한입 크기의 조각으로 얇게 썰어 술로 뿌립니다.
양파를 얇은 장신구로 자릅니다. 당근을 스트립으로 자릅니다.
대나무를 반으로 쏘고 얇게 썬다.
브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
[A]를 결합하십시오.
프라이팬에 오일을 가열하고 다진 생강을 볶습니다. 다음으로, stir를 넣고 풀기 동안 볶은 다음 튀김을 볶은 다음 ②와 ③를 넣고 볶음을 저어줍니다.
포인트
고기의 약 80%를 요리 한 다음 야채를 넣습니다.
야채는 중국 양배추, 복동, 알, 고추 등이 포함됩니다
⑤에 ⑤를 첨가하고 끓으면 ④을 첨가하고 물에 용해 된 감자 전분으로 두껍게하고 그릇에 담아 두십시오.

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현미를 곁들인 Ume-fried 쌀

영양소 (1 인용)
에너지

385KCAL
단백질

9.2g
지질

13.0g
SALT

1.4G
비타민 B1

0.29mg

현미에는 비타민 B1이 포함되어 있고 자두에는 많은 구연산이 포함되어있어 피로 예방에 적합합니다. 현미는 또한 질감이 질진 질감이 있기 때문에 비만을 개선하는 데 유용하다고합니다. 말린 시라수와 참깨에는 많은 칼슘이 들어있어 골다공증 예방에도 권장됩니다.

재료 (2 명)

현미 쌀

300G
Egg

50G (1 피스)
라이브 양파

40G
Nira

30G
건조 시라수

10G
Sesame

3g (1 tsp)
오일

16G (1 큰술 및 1/3 스푼)
Umeboshi

8G (1 중간)
간장

3G (1/2 tsp)

만드는 방법

긴 양파를 자르고 1cm 길이의 백합을 자릅니다.
Umeboshi를 탭하고 씨앗을 제거하고 가볍게 제거하십시오.
계란을 이길. 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 데우고 구운 계란을 만들고 제거하십시오.
남은 기름을 ③ 프라이팬에 가열하고 긴 양파를 볶습니다. 다음으로, 현미, 말린 알, 말린 시라수, 참깨, ② ②를 넣고 볶아 쌀을 느슨하게 볶습니다.
④ 튀긴 계란을 29280_29338 | ④로, 간장으로 양념하고, 볶은 다음, 그릇에 넣습니다.
포인트
쌀 쿠커에 현미 요리 기능이 없으면 현미를 7-8 시간 전에 미리 물에 담그고 물을 조금 더 요리하십시오.

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