가을은 하늘온라인 바카라 추천 높고 재료로 가득 차 있다고 말합니다. 다이어트를하고 있다면 너무 많이 먹지 않도록 조심하십시오. 가을의 생 연어는 맛있지 만, 끓인 물은 생 연어보다 약 1.5 배 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 이번에는 그것을 메인 요리 크로켓으로 사용했습니다. 반찬은 Lotus Root와 Shiitake 버섯으로 만들어져 풍성한 질감과 질긴 질감을 제공합니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 630kcal
단백질 29.6G
지질의 12.8g
칼슘 342mg
7.6G식이 섬유

        
          통조림 연어 크로켓
      
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구운 연어 크로켓

영양소 (1 인용)
에너지

241kcal
칼슘

184mg

기름에 튀기는 대신 크로켓을 사용하는 열쇠는 프라이팬온라인 바카라 추천 빵 부스러기를 황금색으로 볶는 것입니다. 색상이 너무 얕거나 너무 어두워지면 좋지 않습니다! 트릭은 맛있게 보이게하는 것입니다. 열을 조정하려면 천천히 나무 썰매와 섞어 색칠하십시오.

재료 (2 명)

Simmered Salmon Can

100G
감자

150G
SALT

0.6G
가공 치즈

20G
파슬리

작은
밀가루

적절한
Egg

적절한
빵 부스러기

12G (4 큰술)
Tonkatsu 소스

12G (2 tsp)
토마토 케첩

10G (2 tsp)
양배추

60G
저렴한 토마토

20G

만드는 방법

감자를 껍질을 벗기고 적절한 크기로 자르고 끓여서 부드러워지면 물을 버리고 다시 데우고 물을 배수하고 여전히 뜨거워지는 동안 매시로 으깨십시오.
통조림 연어를 배출하여 액체로 느슨하게합니다.
치즈를 1cm 큐온라인 바카라 추천 자르고 파슬리를 잘게 썬다.
②와 ③를 ①에 추가하고 혼합하고 분기로 나누고 타원형 모양을 만듭니다.
빵 부스러기를 프라이팬에 넣고 가열 한 다음 황금빛 갈색까지 구워냅니다.
쇠고기의 쇠고기 ④ 다음 밀가루, 계란을 때리고, 오븐 또는 토스터 오븐온라인 바카라 추천 4-5 분 동안 ⑤를 때리십시오.
Tonkatsu 소스와 토마토 케첩을 결합하십시오.
양배추를 그릇에 자르고, ⑥와 함께 제공하고, 부어 넣고, 쁘띠 체리 토마토와 함께 제공하십시오.

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영양소 (1 서빙의 경우)
칼로리

119KCAL
SALT

0.8G

성분 (2 명)

Fried Raw

80G
Lotus

80G
Sayaingen

40G
작은 빨간 칠리 페퍼 컷

작은
오일

1 TSP
dashi

1/2 컵
간장

1 tsp 및 2/3
mirin

1 TSP

만드는 방법

갓 튀김을하려면 끓는 물을 붓고 기름을 제거하고 반으로 절단 한 후 1cm 두께로 자릅니다.
연꽃 뿌리를 누르고 작은 조각으로 자릅니다.
콩을 끓여서 대각선으로 자릅니다.
냄비에 오일을 가열하고 붉은 칠리 페퍼와 ② lotus 뿌리를 볶습니다.
Dashi, 간장 및 Mirin을 넣고 5-6 분 동안 ①를 넣고 끓입니다. little를 추가하고 조금 끓입니다.

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온라인 바카라 추천 Shimeji 풍미

영양소 (1 서빙 용)
에너지

21kcal
칼슘

20mg

이것은 Shimeji 버섯을 추가하여 칼슘 흡수를 개선하여 방대한 느낌을주는 맛있는 요리입니다. Shiitake 버섯을 Shiitake 버섯, Eringigiri 또는 Kijyake 버섯으로 교체 할 수도 있습니다. 또한, 온라인 바카라 추천를 끓이지 않도록주의하십시오.