감자 샐러드 샌드바카라 족보

영양소 (1 서빙 용)
에너지

335kcal
단백질

12.1g
지질

10.1g
SALT

1.5G
식이 섬유

5.3G

식이 섬유가 풍부한 호밀 빵 또는 통 밀 빵으로 샌드바카라 족보를 만드십시오. 일반적으로 아침이나 점심에 빵을 먹으면 정제되지 않은 곡물로 만든 빵을 넣어 매일 일정량의식이 섬유를 얻을 수 있습니다.

재료 (2 명을위한)

Rye Bread

140G
버터

6G (1/2 tsp)
바카라 족보

120G
Carrot

30G
오이

30G
참치 (통조림 끓인 물)

60G
Mayonnaise

16G (1 큰술 및 1/3 스푼)
SALT

0.6G

바카라 족보는 방법

호밀 빵을 네 조각으로 자르고 중간에 노치를 만듭니다.
바카라 족보를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 부드러워 질 때까지 끓인 다음 물을 버리고 다시 데우고, 배수하고, 여전히 뜨거워지는 동안 촉촉하고 소금을 뿌린 후 식히십시오.
당근을 시럽으로 자르고 끓입니다. 오이를 얇고 작은 조각으로 자르고 약간의 소금 (양에 포함되지 않음)을 뿌린 다음 부드러워지기 전에 물을 짜십시오.
참치를 배수하고 느슨하게합니다.
Mayonnaise와 함께 ② ②를 자릅니다.
호밀 빵을 버터로 첨부하고 삽입하십시오.

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Munakata Nobuko

바카라 족보 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기22270_22275

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