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영양소 (1 인용)
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칼로리167kcal
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SALT1.6G
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영양 섭취 : 아연11.3mg
계란 혼합물을 곁들인 볶은 굴은 풍미를 밖으로 나가지 않아 풍부하고 맛있는 맛을 즐길 수 있습니다.
재료 (2 명을위한)
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굴160G
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밀가루1 스푼
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Egg큰 1/2 조각
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잔디 치즈2 TSP
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오일2 tsp
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토마토 소스2 스푼
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시금치100G
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오일1 TSP
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SALT작은
만드는 방법
- 시금치를 끓여서 4cm 길이로 자릅니다.
- 굴을 소쿠리에 넣고 물을 흔들고 닦아냅니다.
- 계란과 강판 치즈를 섞습니다.
- 프라이트닝 바카라팬에서 오일 (1 tsp)을 열 (1 tsp), 튀기고 소금으로 양념하십시오.
- 프라이트닝 바카라팬을 부엌 종이로 깨끗하게 닦아서 기름 (2 tsp)을 데우십시오.
- 토마토 소스를 그릇에 넣고 ⑤를 추가하고 ④와 함께 제공합니다.
성분에 의한 검색
Munakata Nobuko
라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
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Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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