Campa and Rape Flowers 대두 라이트닝 바카라 수프

요리 시간 :10 분 (조개 모래 제거 시간 제외)
에너지 :163kcal

영양소 (1 인용)
에너지

163kcal
단백질

7.7G
지질

7.4G
탄수화물

11.5g
칼슘

119mg
SALT

1.2G

철분이 풍부한 조개로 만든 부드러운 수프. 봄에 계절에 맞는 강간 꽃을 추가하여 색상을 추가하십시오. 강간 꽃은 또한 철분이 풍부한 성분이며 시금치 이상의 것을 포함합니다. 강간 꽃에는 비타민 B 라이트닝 바카라의 한 종류 인 엽산이 포함되어 있으며 빈혈을 예방하는 데 권장됩니다.

재료 (2 명)

게 (쉘 포함)

150G
Rainbowl

1/4 번들 (50g)
Onion

1/4 조각 (50g)
Carrot

1/3 작은 병 (30g)
오일

1 TSP
밀가루

1 TSP
화이트 와인 또는 주류

2 스푼
조절 식 콩

1 및 1/2 컵
간장

1 TSP
Pepper

작은

라이트닝 바카라는 방법

소금물 (1 티스푼 소금, 물 1 컵)에 조개를 담그고 냉장고에 잠시 끼워 모래를 제거하십시오. 모래가 제거되면 흐르는 물 아래에서 문지르고 배수하십시오.
강간 꽃을 3-4cm 길이로 자르고 줄기가 두껍다면 수직으로 자릅니다. 양파를 세로로 반으로 자른 다음 얇게 자르고 당근을 얇고 미세한 국화로 자릅니다.
두꺼운 냄비에 기름을 데우고 양파와 당근을 부드러워 질 때까지 볶습니다. 밀가루를 뿌려 빨리 볶은 다음 조개와 화이트 와인을 넣고 섞은 다음 강간 꽃을 넣고 덮습니다. 조개는 약 2 분 동안 찐다.
콩 라이트닝 바카라를 넣고 섞고 끓이지 않고 따뜻하게하고 간장과 후추로 간을합니다.

◆이 라이트닝 바카라의 포인트 ◆
강간 꽃 대신에 브로콜리, 순무 및 코마츠나도 권장합니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub와 함께 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal 'Bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수 없을 때 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 라이트닝 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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