요리 시간 :25 분
에너지 :269KCAL
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영양소 (1 인용)
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에너지269KCAL
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단백질17.5g
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지질17.0g
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탄수화물9.7g
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칼슘57mg
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SALT1.4G
재료 (2 명)
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에볼루션 바카라 무료2 조각
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SALT1/3 tsp
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Pepper작은
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밀가루조정 가능한 양
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시금치100G
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Corner Can50G
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SALT조금
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Pepper작은
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올리브 오일2 tsp
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버터2 tsp
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로스트 에볼루션 바카라 무료 (unsalted)15G
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레몬 주스1 tsp
만드는 방법
- 간장의 양쪽에 소금과 후추를 뿌리고 10 분 동안 그대로 두십시오.
- 시금치를 4-5cm 길이로 자르고 소금으로 끓여서 찬물을 넣고 물을 짜십시오.
- 프라이팬에 올리브 오일 1 tsp를 가열하고, 배수 된 통조림 옥수수와 시금치를 빨리 볶고 소금과 후추와 섞어서 접시에 서빙하십시오.
- 물로 물을 닦고 밀가루를 얇게 뿌린다. 프라이팬에 1 tsp의 올리브 오일을 가열하고 표면이 아래로 내려 가면서 3 분 동안 중간 열에서 요리합니다. 그것을 뒤집고 약 3 분 동안 굽고 접시 위에 놓습니다.
- 빈 프라이팬을 닦아 버리고 버터와 거친 다진 에볼루션 바카라 무료를 중간 열에 볶습니다. 바삭 바삭 해지면 레몬 주스를 넣고 섞고 볶음을 붓습니다.
◆이 레시피의 포인트 ◆
Satiro를 뒤집는 타이밍은 두께의 약 절반으로 흰색으로 변할 때입니다.
우리는 또한 생 연어를 사용하는 것이 좋습니다.
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