감자와 인터넷 바카라 멘토 소스 샐러드

요리 시간 :15 분
에너지 :146KCAL

영양소 (1 인용)
에너지

146KCAL
단백질

6.5G
지질

5.1G
탄수화물

11.7g
SALT

0.8G

전자 레인지에서 요리 할 간단한 샐러드. 인터넷 바카라는 비타민 C가 풍부한 음식이며 감자와 결합하면 더 효과적인 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 그리스 요구르트 대신 요구르트를 사용하는 경우 2 큰술을 배출하십시오.

성분 (2 명)

인터넷 바카라

2 매체 (NET 220G)
인터넷 바카라

100G
Mentaiko

NET 25G
- 레몬 주스
  
  작은
- Pepper
  
  작은
- Mayonnaise
  
  1 스푼
- 그리스 요거트
  
  1 스푼

만드는 방법

인터넷 바카라를 한입 크기의 조각으로 자르고 물에 빠르게 담그십시오. 열 저항 그릇에 넣고 물 1 큰술을 넣고 푹신한 플라스틱 랩으로 덮고 600W 전자 레인지에 가열하여 약 5 분 동안 배수됩니다.
인터넷 바카라를 작은 조각으로 자르고 씻은 다음 작은 소금으로 얇은 소금을 뿌린 다음 열 방지 그릇에 넣습니다. 푹신한 플라스틱 랩으로 덮고 600W 전자 레인지에서 약 1.5 분 동안 가열 한 다음 소쿠리에 붓습니다.
Mentaiko를 제거하고 레몬 주스, 후추, 마요네즈 및 요구르트와 섞습니다.
1과 2를 그릇에 넣고 3을 붓습니다.

◆이 레시피의 포인트 ◆
인터넷 바카라를 아스파라거스, 포드 완두콩 또는 스냅 완두콩으로 바꿀 수도 있습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양 학자/Joshi Nutrition University/Nutrition Clinic의 영양 학부/특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub와 함께 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal 'Bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수 없을 때 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 인터넷 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기22847_22852

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