소금에 절인 켈프를 곁들인 닭 가슴살과 스피드 바카라 조림

요리 시간 :10 분
에너지 :48kcal

영양소 (1 인용)
에너지

48KCAL
단백질

5.7G
지질

0.1g
탄수화물

4.1g
SALT

0.4G

닭고기 닭 가슴살은 지방이 적고, 소화하기 쉽고, 단백질이 높고 칼로리가 적으므로 우수한 다이어트 음식이됩니다. 스피드 바카라에는 비타민 U가 포함되어있어 위 점막을 보호하며 위 화를 완화하는 데 도움이되는 야채입니다. 이것은 전자 레인지에서 만들 수있는 쉽고 간단한 양념 요리입니다.

재료 (2 명)

치킨 치킨 치킨

50G (1 병)
- 생강 (얇은 조각)
  
  2 티켓
- 럭키
  
  1/2 스푼
- SALT
  
  약간 (0.4g)
스피드 바카라

150G
Salted Kelp

1/2 스푼 (2G)

스피드 바카라는 방법

왜곡 된 닭 스피드 바카라을 내열 식 접시에 던지고 생강, 술, 소금을 붓고 부드러운 플라스틱 랩을 부어 600W 전자 레인지에 약 1 분 동안 가열합니다. 잠시 식히고 생강을 제거하고 부서서 찐 수프에 담그십시오.
스피드 바카라 잎을 찢고, 내성 그릇에 넣고, 푹신한 플라스틱 랩으로 덮고, 600W 전자 레인지에서 약 2 분 30 초 동안 가열 한 다음 소쿠리에 넣고 식 힙니다.
1 및 2는 압착 된 물을 곁들인 스피드 바카라 절인 켈프와 섞어 서빙하십시오.

◆이 스피드 바카라의 포인트 ◆
통조림 참치는 닭 스피드 바카라 대신 괜찮습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/Nutrition 학부/Joshi Nutrition University의 영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
`````Staub와 함께 평소 음식을 더욱 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 스피드 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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