흰색 스타일의 스피드 바카라 및 치커리

요리 시간 :10 분
에너지 :181kcal

영양소 (1 인용)
에너지

181KCAL
단백질

12.1G
지질

11.4G
탄수화물

5.5G
SALT

0.9G

종종 뜨거운 냄비 요리에 사용되는 Chunichiku는 영양가있는 야채입니다. 그것은 신체의 비타민 A로 전환되는 많은 베타-카로틴과 엽산을 함유하고 있습니다. 비타민 A가 풍부한 스피드 바카라와 섞어 흰색과 섞으십시오. Whisk를 사용하면 박격포를 사용하지 않고 매끄럽게 만들 수 있습니다.

재료 (2 명)

eel (구운 카바 야키)

1/2 꼬치 (50g)
- Kabayaki 소스
  
  1/2 tsp
- 럭키
  
  1/2 tsp
Chunku 국화

2/3 번들 (100G)
가벼운 간장

1/2 tsp
Cotton Tofu

150G
- White Sesame Sesame
  
  2 큰 스푼
- 간장
  
  1/2 tsp
- Sugar
  
  1/2 tsp

만드는 방법

카바 야키 소스와 술로 스피드 바카라를 붓고 플라스틱 랩으로 덮지 않고 마이크로파에 가열하십시오. 또는 굽고 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
스피드 바카라를 4cm 너비로 자릅니다.
두부를 끓는 물에 찢고 약 2 분 동안 끓인 다음 소쿠리에 붓습니다.
줄기와 잎의 순서대로 스피드 바카라를 끓이기 위해 소금 (양에 포함되지 않음)을 추가 한 다음 식히고 물을 짜십시오. 스피드 바카라에 가벼운 간장을 넣고 섞은 다음 다시 물을 짜십시오.
조언
Chicory의 잎이 지나치게 익힌다면 더 쓴 것입니다. 빨리 끓여 봅시다.
두부 물을 밝게하고 그릇에 넣고 스피드 바카라 참깨, 간장 및 설탕을 넣고 털로 잘 섞습니다. 1과 4를 느슨하게하고 부드럽게 섞어 서빙하십시오.

◆이 레시피의 포인트 ◆
Chicory 대신 시금치를 사용할 수도 있습니다. 검은 참깨조차도 좋습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양 학자/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전 및 세미나에서 활동하고 있습니다.
````Staub와 함께 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 스피드 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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