조개, 에볼루션 바카라 무료, 브로콜리 우유 수프

요리 시간 :10 분
에너지 :152KCAL

영양소 (1 인용)
에너지

152KCAL
단백질

6.9G
지질

6.8G
탄수화물

12.3g
SALT

1.1g

수프에서 조개 철 (비 혈색 철)을 먹는다. 흡수 속도를 높이기 위해 비타민 C로 철을 섭취 할 수 있습니다. 이번에는 브로콜리와 에볼루션 바카라 무료를 비타민 C와 칼슘과 결합하여 종종 우유가 부족합니다. 영양소를 효율적이고 효율적으로 보충하는 성분을 결합해야합니다.

재료 (2 명)

게 (쉘 포함)

180-200G
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1 피스 (100g)
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3 무리 (60g)
Onion

1/4 조각 (50g)
올리브 오일

1/2 스푼
wed

1/2 컵
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1 컵
소금, 카레 파우더

조금씩

만드는 방법

소금물에 에볼루션 바카라 무료를 담그고 (1 티스푼 소금, 물 1 컵) 모래를 제거하십시오. 흐르는 물에서 문지르고 배수.
피부로 에볼루션 바카라 무료를 헹구고 젖은 상태에서 플라스틱 랩으로 싸서 600W 전자 레인지로 약 2 분 20 초 동안 가열하십시오. 열이 가라 앉으면 껍질을 벗기고 4 조각으로 자릅니다.
에볼루션 바카라 무료를 작은 조각으로 자르고 물에 담아 배수하십시오. 양파를 얇은 조각으로 얇게 썬다.
작은 냄비에 올리브 오일을 가열하고, 양파를 부드럽게 볶고, 조개와 물을 넣고, 끓입니다. 에볼루션 바카라 무료와 브로콜리를 넣고 약 2 분 동안 덮고 찌릅니다. 조개가 입에 들어가면 우유를 넣고 끓는 경우 열을 낮추고 끓인 다음 카레 가루와 소량의 소금을 넣어 맛을 조정하십시오.

◆이 레시피의 포인트 ◆
통조림 에볼루션 바카라 무료는 재고가 있어도 괜찮습니다. 주로 구운 고기와 채소.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 에볼루션 바카라 무료한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기23099_23104

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