바카라 3 만원 곁들인 튀긴 녹색 채소와 eringi

요리 시간 :10 분
에너지 :90KCAL

에너지

90KCAL
단백질

1.5G
지질

6.1G
탄수화물

4.1G
SALT

0.8G

바카라 3 만원의 맛을 이끌어내는 가벼운 조미료를 가진 볶은 접시. Komatsuna를 Bok Choy로 대체 할 수 있습니다. 쉽게 할 수 있으므로 한 번만 더 반찬을 원할 때 완벽합니다.

재료 (2 명)

Bok Choy

150G (1 큰 공유)
바카라 3 만원

100G (1 팩)
ginger

1 큰 슬라이스 (20g)
올리브 오일

1 스푼
- wed
  
  1 스푼
- 럭키
  
  1 스푼
- 감자 전분
  
  1/2 TSP
- 닭고기 수프베이스
  
  1/4 tsp
- SALT
  
  1/4 tsp
- Pepper
  
  작은

만드는 방법

Bok Choy를 줄기와 잎으로 자르고 줄기를 반으로 자른 다음 4-5 얇은 빗으로 자르고 씻으십시오. 잎을 반으로 자릅니다. 물, 알코올, 감자 전분, 닭고기 수프베이스, 소금 및 후추를 섞습니다.
eringi의 길이를 반으로, 길이를 반, 너비로 3mm로 자릅니다. 바카라 3 만원 파쇄 조각으로 자릅니다.
프라이팬에 기름을 넣고 중간 열로 데우고 바카라 3 만원과 에어링을 볶습니다. 오일이 퍼지면 Bok Choy 줄기와 잎을 차례로 넣고 오일이 퍼질 때까지 더 볶습니다. 약 1 분 동안 덮고 증기.
최대 고열까지 추가 한 조미료를 1에 다시 혼합 한 다음 3에 추가하십시오.

◆이 레시피의 포인트 ◆
Komatsuna, Bok Choy 대신. 또한 버섯이 추가되면 맛이 좋습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양 학자/Joshi Nutrition University/Nutrition Clinic의 영양 학부/특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
```Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal 'Bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수 없을 때 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 바카라 3 만원한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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