요리 시간 :25 분
에너지 :275 kcal
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에너지275 kcal
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단백질19.4 g
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지질13.1 g
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탄수화물14.7 g
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SALT2.1 g
재료 (2 명)
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닭 가슴살 (피부 없음)120G
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중국 양배추 에볼루션 바카라 무료75G
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양배추100G (2 장)
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Lew Onion1/2 병
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Shimeji작은 1/2 팩
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감자100G (1 개의 작은 조각)
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SALT조금
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감자 전분1/2 tsp
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세서미 오일1 스푼
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간장1 TSP
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Mirin1 TSP
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럭키1 tsp
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피자 에볼루션 바카라 무료40G
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작은 녹색 양파1 병
만드는 방법
- 닭 가슴살을 한입 크기의 조각으로 자르고 소금과 감자 전분을 뿌린다.
- 양배추 코어를 길이로 얇게 썰고 잎을 4cm 정사각형 조각으로 자릅니다. 긴 양파를 1cm 대각선 너비로 자릅니다. Shimeji의 돌을 제거하고 느슨하게하십시오. 에볼루션 바카라 무료가 크면 2cm 너비로 자릅니다.
- 감자를 껍질을 벗기고 1cm 정사각형 막대기로 자르고 물에 빨리 담그고 배수합니다. 감자를 열 저항 그릇에 넣고 물을 붓습니다 (2 큰술). 부드러운 랩으로 덮고 600W 전자 레인지에서 약 1 분 반 동안 가열 한 다음 물을 배출하십시오.
- 프라이터시 팬에 참깨 오일을 넣고 (사진에 표시된 것과 같은 냄비를 사용할 수 있음) 중간 열에 닭 가슴살을 약 1.5 분 동안 굽고 상단과 하단을 돌립니다. 녹색 양파, Shimeji 버섯, 에볼루션 바카라 무료, 양배추 및 감자를 순서대로 넣고 볶습니다. 양배추가 부드러워지면 간장, 미린, 술과 믹스를 넣으십시오. 피자 치즈를 온통 뿌린 다음 덮개를 뿌리고 증기를 뿌려 치즈가 녹을 때까지 약 1 분 동안 중간 열을 요리하십시오.
- 작은 얇게 썬 녹색 양파를 뿌립니다.
◆이 레시피의 포인트 ◆
Makinoko 버섯은 비타민 D를 증가시키고 칼슘 흡수율을 증가시킵니다.
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