라이트닝 바카라

영양소 (1 인용)
칼로리

400kcal
단백질

11.4g
SALT

1.6G
철

3.0mg

라이트닝 바카라는 칼슘 및식이 섬유와 같은 철 외에 부족한 경향이있는 영양소가 풍부한 음식입니다. 골다공증, 빈혈, 결장암 및 변비 예방에 효과적입니다.

성분 (2 명)

쌀

300g
라이트닝 바카라스 300G
말린 히지키

2 스푼
새우 (달콤한)

40G
Egg

1 조각
Lew Onion

40G
Carrot

30G (1/4 병)
Pepper

20G (1 피스)
오일

1/3 스푼
SALT

1/3 tsp
간장

2/3 tsp

만드는 방법

건조 된 히지키를 충분한 물에 담그고 돌려서 끓는 물에 5 분 동안 끓입니다.
등에서 새우를 제거하고 길이 1cm 길이로 자릅니다.
녹색 양파를 자르고 당근과 고추를 대략 자릅니다.
프라이트닝 바카라팬에 1 티스푼의 기름을 데우고 구타 계란을 넣어 튀긴 계란을 만들고 제거하십시오.
남은 기름을 프라이트닝 바카라팬에 넣고 따뜻하게하고 녹색 양파를 볶습니다. 당근, 고추, ① 및 ②, 볶은 날을 넣고 소금으로 간을합니다. 야채가 부드러워지면 쌀을 넣으십시오. 마지막으로 간장을 넣고 계란을 가져오고 볶습니다.

준비 라이트닝 바카라

Crepe Jako 또는 삶은 대두를 라이트닝 바카라 Fried Rice에 첨가하면 철과 칼슘이 풍부한 요리가됩니다. 야채는 양상추, 혼합 야채, 포드 완두콩 및 콩 딱정벌레로 대체 될 수 있습니다. 새우 대신 다진 고기, 조개, 가리비 등으로 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

조합 메뉴의 예

Vermicelli 및 Shiitake 버섯을 가진 중국식 수프
중국 양배추와 오이 생강 식초 콩나물
Mandarin Oranges

성분에 의한 검색

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Munakata Nobuko

라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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