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영양소 (1 인용)
칼로리

225kcal
단백질

15.9G
SALT

1.6G
비타민 C

65mg

이 요리는 주요 요리와 반찬을 결합합니다. 이것은 야채에서 Sawara의 단백질과 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 모은 매우 영양가있는 요리입니다. 온라인 바카라 추천가 찐 경우, 물고기의 누마가 야채로 옮겨져 맛있는 식사가됩니다. 그것은 볼륨, 만족스럽고 칼로리가 적으므로식이 요법을받는 사람들에게 훌륭한 메뉴가됩니다.

재료 (2 명을위한)

Sawara

120G (2 개의 작은 조각)
양배추

100G
호박

100G
감자

100G
오크라

40G
- [a]
  
  곡물 온라인 바카라 추천 : 1 tsp
저렴한 토마토

2 CO

만드는 방법

양배추를 자르고 호박을 1cm 두께의 빗 곰팡이로 자릅니다. 감자를 껍질을 벗기고 1cm 두께로 자릅니다.
오크라 필링을 제거합니다.
Asorted ① 및 따뜻한 저항 용기, 찐 기선에 넣고 8 분 동안 증기를 넣습니다. 오크라와 증기를 3-4 분 동안 추가하십시오.
A가 조정되었습니다.
파트 ③ cherry 토마토와 함께 ④ ④를 붓습니다.

준비 레시피

Sawara를 Tai, Raw Salmon, Hirame, Mackerel 및 Chili 버섯으로 대체 할 수도 있습니다.

조합 메뉴의 예

쌀
두부 및 아사츠키 된장 수프
우유에 고구마 조림

성분에 의한 검색

Sawara

Munakata Nobuko

온라인 바카라 추천 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"정체성 및 병리 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!"Kairyusha "를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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