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영양소 (1 서빙의 경우)
칼로리

443KCAL
단백질

16.2g
SALT

2.0G
Iron

3.2mg

일본 식당에서 가장 친숙한 조개류는 조개입니다. 조개에는 단백질, 철 및 비타민 B가 포함되어 있습니다.₁₂, 마그네슘과 타우린이 풍부합니다. 빈혈을 예방하는 것 외에도 간 강화 및 동맥 경화 예방과 같은 기능도 있습니다.

재료 (2 명)

쌀

360G
Asari (양)

80G
Carrot

30G
Onion

50G
Bloom Beans

40G
Egg

2 CO
dashi

2/3 컵
간장

2 TSP
Mirin

2 tsp

만드는 방법

양파를 얇게 자르고 당근을 스트립으로 자릅니다. 계란을 녹여 녹입니다.
콩을 끓여 얇은 피부를 제거하십시오.
조개 껍질을 소쿠리에 넣고 물로 빨리 헹구고 물을 배수합니다.
냄비에 Dashi 재고를 가열하고 ①를 추가하십시오. 끓으려면 간장과 미린으로 양념하고 ③를 넣고 끓입니다. 파쇄 된 계란을 제거하고 ②를 첨가하고 구타 계란을 돌린 다음 반 붐을 일으킬 때까지 끓입니다.
밥을 접시에 넣고 ④ 위에 놓습니다.

준비 바카라 사이트 추천

조개 대신 정어리 (9 월에서 3 월), 가리비 조개류 및 참치 플레이크로 맛있는 요리를 만들 수도 있습니다. 야채에는 아스파라거스, 코마츠나, 시금치, 복번, 슈리 타케 버섯 및 오링 기이가 포함됩니다.

조합 메뉴의 예

두부 및 와카 메 사샤미미 수프
Komatsuna 및 Shimeji와 함께 Isobe ae
Biwa

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Munakata Nobuko

바카라 사이트 추천 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/방문 교수
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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