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영양소 (1 인용)
칼로리

444KCAL
단백질

11.9G
SALT

1.9G

화려한 오믈렛 쌀은 주식 음식과 주요 요리 역할을합니다.
야채로 가득 찬 수프와 함께, 균형 잡힌 양의 영양소를 섭취 할 수 있습니다.

성분 (2 명)

쌀

300G
Campa Peel

40G
Onion

60G (1/3 조각)
녹색 완두콩 (냉동)

10G (1 스푼)
오일

1 스푼
SALT

1/4 tsp
토마토 케첩

2 tsp
Egg

2 CO
SALT

작은
오일

1/2 tsp
토마토 케첩

2 TSP
파슬리

적절한

만드는 방법

양파를 최소한으로 자릅니다.
조개를 소쿠리에 넣고 조개를 흔들고 배수합니다.
프라이팬에 오일 (1 큰술)을 열고 볶습니다. ,를 넣고 볶은 다음 요리 할 때 녹색 완두콩과 쌀을 넣고 볶은 다음 소금 (1/4 tsp) 및 토마토 케첩 (2 tsp)으로 양념하십시오.
계란을 하나씩 치고 소금을 넣습니다.
작은 프라이팬에 오일 (3/4 tsp)을 열 (3/4 tsp)을 ④하고 젓가락과 넓게 섞는다. 반 붐이 나면 한쪽에 ③의 절반을 놓고 계란으로 덮고 그릇에 넣고 종이 타월로 만들어냅니다. 나머지도 만들 것입니다.
⑤ 토마토 케첩을 퍼 뜨리고 파슬리와 함께 제공합니다.

재료에 의한 검색

Carp

Munakata Nobuko

온라인 바카라 사이트 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 Teikoku 클리닉 영양 컨설턴트/방문 교수
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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성분 (2 명)

만드는 방법