인터넷 바카라 된 두부 및 굴

영양소 (1 인용)
칼로리

226kcal
단백질

10.7g
SALT

1.5G

재료 (2 명을위한)

냉동 인터넷 바카라

20G [1 시트]
굴

120G
감자 전분

적절한
프라이드 오일

적절한
브로콜리

60G
A [Dashi 수프 : 1/2 컵 이상, 간장 : 1/2 큰 스푼, 미린 : 2 티스푼]

만드는 인터넷 바카라

굴을 소쿠리에 넣고 물로 헹구고 배수.
얼어 붙은 인터넷 바카라를 물로 식히고 물을 철저히 짜서 약 6 조각으로 자릅니다 (가방의 라벨에 따라 얼어 붙은 인터넷 바카라를 반환하십시오).
② ②는 얇은 층으로 감자 전분을 뿌리고 170 ° C 튀김 오일에서 볶습니다. 다음으로, 물을 ① ①로 닦아서 감자 전분을 뿌리고 볶습니다.
브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
평평한 냄비에 A를 가열하고 냉동 된 인터넷 바카라와 굴을 ③에서 끓입니다.
브로콜리를 ⑤의 국물로 가열하십시오.
잘게 잘린 유즈 피부 (부분에 포함되지 않음)가있는 접시에 asted ⑤와 ⑥.

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Munakata Nobuko

인터넷 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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