라이트닝 바카라

영양소 (1 서빙의 경우)
칼로리

259KCAL
단백질

15.0g
SALT

1.8G

재료 (2 명)

Tofu

1/2
새우 (껍질)

40G
Onion

20G
Green Asparagus

60G
샐러드 오일

1 TSP
SALT

1/4 tsp
우유

1 컵
밀가루

2 스푼
버터

1 스푼
MISO

2/3 TBSP
dashi

2 스푼

만드는 방법

라이트닝 바카라를 2cm 큐브로 자릅니다.
새우를 껍질을 벗기고 머리와 등 패드를 제거하고 세 조각으로 자릅니다.
양파를 얇은 조각으로 얇게 썬다.
녹색 아스파라거스를 끓여서 대각선으로 자릅니다.
버터를 녹여 밀가루에 넣고 우유를 넣고 우유를 넣고, 이에 빨리 섞고, 두껍게 될 때까지 끓인 다음 열에서 제거하고 섞고 문지르고 문지릅니다.
샐러드 오일을 가열하여 순서 ③, ② 및 ④로 첨가 한 다음 ①를 넣고 소금으로 간을합니다.
그릇에 ⑤ ⑤에서 작은 소스를 찾아서 ⑥을 놓고 남은 소스를 부어 오븐 (또는 토스터 오븐)을 갈색으로 만들 때까지 굽습니다.

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Munakata Nobuko

라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기21879_21884

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