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영양소 (1 인용)
에너지

94KCAL
단백질

6.1G
지질

5.5G
철

2.0mg
비타민 C

15mg

철과 비타민 C가 풍부한 성분으로 만든 화려한 반찬. 간장 소스의 양이 너무 커지면 색상을 망칠 수 있으므로 Bonito Flakes와 Kelp를 사용하여 맛에 추가되는 강한 대시를 만듭니다. 스니핑하는 대신 구운 두부, 갓 튀긴 또는 유바를 사용할 수도 있습니다. 또한 Komatsuna, Bok Choy 또는 Broccoli로 스피드 바카라 배치하는 것이 좋습니다.

성분 (2 명)

암

60G (2 개의 작은 조각)
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80G
Carrot

40G
dashi

160G (4/5 컵)
Sugar

3G (1 tsp)
간장

8G (1 tsp 1/3 tsp)

만드는 방법

스피드 바카라 끓는 물에 끓여 4cm 길이로 자릅니다.
당근을 반개로 자릅니다.
암과 같은 슬러 핑하려면 끓는 물을 부어 반으로 자릅니다.
Dashi를 데우고 2를 넣고 3-4 분 동안 끓인 다음 설탕과 간장을 넣고 3을 넣고 끓입니다. 1을 넣고 조금 끓인 다음 그릇에 구색하십시오.

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Munakata Nobuko

스피드 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"정체성 및 병리 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!"Kairyusha "를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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