삶은 야채 요거트 스피드 바카라 샐러드

영양소 (1 서빙의 경우)
에너지

126kcal
단백질

4.8G
지질

6.9G
탄수화물

13.7g
식이 섬유

4.2G
SALT

0.7G

스피드 바카라의 성분을 호박, 가지 또는 콩 페이스트로 바꿀 수 있습니다.
또한 풍부하고 풍부한 맛을 원한다면 요거트 스피드 바카라을 마요네즈로 바꾸어 맛있게 만들 수도 있습니다.

재료 (2 명을위한)

양배추

80G

Carrot

40G

Cauliflower

60G

브로콜리

60G

Apple

50G

일반 요거트

60G (4 큰술)

프렌치 스피드 바카라

20G (1 스푼 1/3)

塩

0.6G (1/10 tsp)

땅콩

6G (단 1 큰술)

만드는 방법

양배추를 끓여 스트립으로 자릅니다.
당근을 반개로 자르고 끓입니다.
콜리 플라워와 브로콜리를 요리하고 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
사과를 Choyceae로 자릅니다.
믹스 요구르트, 프랑스 스피드 바카라 및 소금.
① ① ④에 믹스를 섞어 ⑤를 넣고 믹스하고 그릇에 서빙하십시오.
땅콩을 드라이 로스트로 굽고 굵게 자르고 ⑥ 위에 뿌립니다.

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Munakata Nobuko

스피드 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 일회과"Ijiyaku Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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