건조 된 자두가있는 인터넷 바카라 및 말린 정어리

영양소 (1 인용)
에너지

18kcal
단백질

2.5G
지질

0.2g
탄수화물

2.2g
SALT

0.9G
철

2.2mg

계절적 인터넷 바카라는 모든 야채의 철분 함량이 가장 높습니다.
그것은 또한 많은 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 인터넷 바카라 대신 시금치를 대체 할 수 있습니다.

재료 (2 명)

인터넷 바카라

150G

건조 시라수

10G

Umeboshi

4G (1/2 조각)
간장

4G (2/3 tsp)
dashi

10G (2 tsp)

만드는 방법

인터넷 바카라를 끓여서 물에 넣고 물로 잘 짜서 3cm 길이로 자릅니다.
Umeboshi를 세밀하게 shat하고 간장과 Dashi와 섞습니다.
1, 2 마른 시라수와 그릇에 넣습니다.

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Munakata Nobuko

인터넷 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교를 졸업하고 Sanno Hospital 및 Hanzomon Hospital Nutrition Department / Teikoku Clinic Nutrition Consultant / 방문
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.

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