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영양소 (1 서빙 용)
에너지

279KCAL
단백질

8.0G
지질

18.4g
탄수화물

18.2g
SALT

1.6G
철

2.2mg

굴은 1 월부터 3 월까지 계절에 있다고합니다. 굴은 철분이 풍부하며 한 번의 식사로 하루에 필요한 양의 약 1/4를 먹을 수 있습니다. 이번에는 우리는 반죽을 좋은 질감으로 튀겼지만 친숙한 튀긴 음식도 추천합니다.

재료 (2 명)

굴

200g

밀가루

24G (2/3 스푼)
감자 전분

6G (2 tsp)
베이킹 파우더

0.8g (1/5 tsp)

wed

40G (2/3 스푼)

오일

2G (1/2 tsp)

SALT

작은

프라이드 오일

예상

토마토 케첩

12G (2 tsp)

향기로운 Sansho

작은

파슬리

작은

만드는 방법

굴을 소쿠리로 뿌리고 철저히 배수하십시오.
1을 끓는 물에 넣고 소쿠리에 약 1 분 동안 끓인 다음 물로 철저히 닦아냅니다.
밀가루, 감자 전분 및 베이킹 파우더를 함께 잘 체로 체로 체형.
그릇에 물, 기름 및 소금을 섞은 다음 3을 넣고 부드럽게 섞는다.
2 ~ 4 반죽을 추가하고 약간 채색 될 때까지 170 ° C로 가열 된 오일에 볶습니다.
그릇에 5를 넣고 파슬리, 토마토 케첩 및 밀가루 후추를 넣습니다.

철분이 많은 식품 (식물성 식품) (100g/mg)

냉동 두부

7.5
대두 (건조)

6.8
말린 히지키

6.2
붉은 콩 (건조)

6.0
암

3.6
String-Up Natto

3.3
건조 된 무기 (건조)

3.1
Rainbowl

2.9
Komatsuna

2.8
말린 소바

2.6

성분에 의한 검색

굴

Munakata Nobuko

바카라 먹튀 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 일회과"Ijiyaku Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.

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