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영양소 (1 서빙 용)
에너지

181kcal
단백질

19.6g
지질

6.8G
탄수화물

10.9G
SALT

1.3G

칼로리를 줄이려면 복부 쪽의 생 연어의 뒷면을 사용하십시오. 많은 야채를 사용하여 볼륨을 부여하십시오. 이 기사의 핵심은 화이트 소스 대신 토마토 퓨레를 사용하는 것입니다!
생 연어 대신 Shawarama, Roe, Roe, Roe, Kamasu 또는 Sparrow와 같은 필레.

재료 (2 명)

RAW Salmon

140G (2 조각)

SALT

1G (1/6 tsp)

피클

작은

Onion

80G

오일

6G (1 1/2 tsp)

밀가루

6G (2 tsp)

토마토 퓨레

60G

수프베이스

작은

wed

100G (1/2 컵)

SALT

1G (1/6 tsp)

버섯

40G

브로콜리

60G

잔디 치즈

4G (2 tsp)

만드는 방법

연어의 작은 뼈를 제거하고 2-3 동일한 부분으로 자르고 소금과 후추를 뿌립니다.
양파를 얇게 썬다.
냄비에 기름을 데우고 2 볶음, 밀가루를 뿌리고 볶습니다.포인트
가 밀가루를 튀기면 화상을 입지 않으면 물을 섞을 때 덩어리가 줄어들 것입니다.
덩어리를 피하기 위해 토마토 퓨레, 수프베이스 및 물을 첨가하여 덩어리를 피하기 위해 잘 섞은 다음 끓으면 약 5 분 동안 저열을 돌린 다음 소금으로 양념합니다.
버섯을 얇게 썰어 브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
베이킹 접시에 1을 넣고 5를 놓고 4를 붓습니다. 강판 치즈를 뿌리고 8-10 분 동안 오븐이나 토스터 오븐에 넣으십시오.포인트
접시는 베이킹 후 매우 뜨겁기 때문에 제거 할 때주의하십시오.

한 식사에 대한 칼로리 순위 <Western Food (kcal)

Sirloin Steak

528
쇠고기 스튜

460
감자 크로켓

411
치킨 크림 스튜

390
타르타르 소스를 곁들인 튀긴 굴

362
함부르크 스테이크

331
Salmon Meunier

324
Poteau-Fe

293
프라이드 새우

266
양배추 롤

237

성분에 의한 검색

Salmon

Munakata Nobuko

바카라 사이트 추천 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
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Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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